Tornem a la vida normal.

L'entrada d'avui serà una mica curta ja que poca cosa que explicar, sortideta amb la BTT per la tarde amb dos megacracks Tuti i Inko, amb lo que les rises ha estat de capità general, i una sortideta per fer-la petat sense pujar de pulsacions i cremar els cubates d'ahir que van ser uns quans, però bueno de tant en tant també va be fer una sortida nucturna i pegar-li al tute al cos....

Bueno avui penjaré un video d'una cançó a ver que us sembla... Dedicada a Inko i Rofes

Per St. Joan CARAGOLS i Km.

Ahir vaig fer la última crònica però encara hem quedava coses pre explicar que encara estaben per fer, amb lo que ara us contaré.

Dimarts: Per la tarde com que massa ganes d'anar a la piscina no en tenia i el "rojo gamba" tampoc hem feia massa ganes d'anar, decideixo sortir a rodar un altra vegada, però ara amb la bici de muntanya, per fer la ruta típica, ... fent la senda... i tornant a casa amb les cames ja carregadetes, ja que matí carretera i la tarde muntanya....
Bike: 32Km 127ppm/178ppm i 1346Kcal.

Dimecres: Com que encara queden ganes de ficar el bullate al sillin torno a fer més Km amb la Cannondale i alinear fins que el chacres caiguen a troços..... peró al final tampoc siran per tant, amb lo que hem quedo amb la volta de sempres i cap a casa....
Bike: 52Km 126ppm/171ppm i 1198Kcal.

Anem sumant

Després d'uns dies sense actualitzar per motius logístics, avui ja toca, amb lo que faré un resum dels dies, però amb no massa activitat, ja que els motius familiars fan acte de presència i toca complir però bnueno tampoc és plan de queixar-me.

Dijous: Surto pel matí amb la bici de carretera per la volta típica per Mora-Garcia-Ascó-Corbera, i complir amb més o menos l'esperat, tot i tenir ganes de fer laguna cosa més ho deixo aquí.
Bike: 52Km 128ppm/172ppm i 1240Kcal.
Per la tarde, encara hem queda una mica de temps i vaig a fer una visita a la piscina, 2000mts.

Divendres: Com que estaba a Riudoms, surto a fer el Coll de la Teixeta, pujant pel pantano de Riudecanyes. Surto a un bon ritme, més ben dit a tope per arribar a dalt, rebaixant el meu temps. Després giro cua i cap avall, per anar fins Hospitalit de l'infant, després cap a Cambrils on trobo el crack de Bepo, però ja no tinc temps de sortir amb ell, ja que jo torno cap a casa i ell encara surt, amb lo que després de fer la xerradeta i de quedar per sortir per les terres del Baix Camps, ara tocar anar cap a casa amb una bona alineada i a dinar..............
Bike: 82Km 128ppm/182ppm i 2145Kcal.

Dimarts: Després de fer descanç tres dies ja que per una cosa o per un altra no he pogut sortir, avui he sortit amb la de carretera, però amb un vent en contra durant tot el matí que fa que arribis a casa amb les cames més carregades del normal. Surto per fer la volta de sempre però passant per Gandesa avanç de arribar a casa, peró a vent és un rollo.................
Bike: 60Km 129ppm/170ppm i 1316Kcal.

Triple sessió....

Això de fer vancances entre semana dona per a molt i avui he fet dia complet.

Matí: Aprofitant el bon temps ja que a calor ja fa acte de presència amb lo que s'ha de sortir no massa tard sino lorenzo... Surto en la de carretera per fer la volta típica (Ascó-Mora-Corbera) de 52Km i cap a casa que toca fer diferents feinetes....
Bike: 52Km 126ppm/165ppm i 1342Kcal.

Tarde: Marxem pronte cap a la pisicna ja que ahir ja vaig veure que aquesta semana fan les festes de final de curs del nens de natació i tampoc m'agrada nedar amb espectadors, amb lo que millor marxar pronte per a quan vingui la gent ja ser a la dutxa.
Piscina: 2000mtrs.
Com que encara ens queda ganes i una mica de temps sortim a fer un Run per la serra per estirar les cames i veure com va el genoll després de tants dies sense trotar. Les sensacions ha sigut bones tot i no apretar massa per no cascar el tema.
Run: 1h 10min.

Al final un bon dia, espero demà com a mínim sortir al mati en la bici i a la tarde a estirar una mica més les cames, ja aniré contant, ara al sobre que ja toca.

Tornem a sortir a rodar.

Després de la curtida del dissabte, ahir diumenge va ser dia de descanç ja que les cames encara estaven tobes i les molèsties al genoll amb les que vaig arribar les volia veure com evolucionavent, però avui ja tenia ganes de tornar a la guerra.
Quedem amb Rofes una mica més tard per no matinar tant (8:00h), ja que la sortida d'avui era per buscar una ruta planeta i fer uns km, però al final res d'això.
Anem cap a Villalba per fer la senda de la Trencatorrompers, per després anem cap a la Pobla i fem la senda, i anem tirant per la pista engravada fins trobar el cruze de Berrús i la Fatarella, amb lo que anem cap la Faterrella i allí començen les costes..... Arribem a la Fatarella i d'allí cap a fer la senda del la Trenca de Corbera, un tram més de pujada cap als Vilaverds i cap a casa ja fets una mica pols....
BIKE: 60Km 135ppm/171ppm i 2334Kcal.

Ei Rofes a ver que et sembla el video....

104Km i 2230mts de Desnivell.....

Ja feia dies que no sortia amb la Bike, quan no era per una cosa era per un altra, però avui, era el gran dia per fer una alineada de les fan història, i de les que fiquen el listó a superar, amb lo que ja podrem começar a preparar la pròxima i ha de ser més bèstia que aquesta, amb lo que tocará amentar el ritme i amb el mateix temps fer més... però de moment amb la de avui ja en tenim prou, i les cames ja ho agrairan.

Sortim amb lo Rofes a les 7:00h, direcció a Bot per pujar el coll Ventós direcció a Prat de Compte i d'allí cap al primer port del dia, el Tossal d'Engrillo de 1072mts. Començem la pujada i de moment el temps ens respecta i la calor no apreta, amb lo que podem anar pujar amb tranquilitat, però amb el plat petit engranat i perquè no hi ha res més per ficar. Anem pujant fins que arribem a la punta més alta accesible per camí, on está la caseta de Forestal a 1072mts. De momet anem bé de temps i dintre de l'horari previst. Començem la baixada i Rofes li fa gràcia baixar per l'altre camí on es pot pujar al Tossal d'Engrilló, amb lo que tirem direcció a Paüls. Arribem a Paüls després de fer una baixada de 10Km, allí anem per carretera fina Xerta per poder agafar la Via Verda fins a la Fontcalda. A la Fontcalda arribem a les 12h. en punt i amb 80Km, i després de fer una super alineada per la via Verda amb les cames reventades.
Ara ens comença el tute del dia, tot i que pensavem que ens costaria més pujar al Tossal, no va ser així. Començem la pujada de aprox cota 140, pujem per la Vall de Navarro amb unes pujades de la ostia, en arribar a dalt direcció a Sta Madalena i a la Cota 705 amb lo que amb aprox. 6Km hem pujar 550mts. de desnivell....Brutal. D'aquí cap a la Fonteta, després per la Serra i cap a casa, com que encara ens queda una mica de suc anem a fer la volta per Gandesa i cap al poble arribant a casa a les 14h. puntals tal com haviem previst, i ja amb els deures fets i les espectatives complertes, els 104Km i els 2230mts. de desnivell i 6h10min. rodant i amb un total 7h. No hi ha paraules BRUTAL, per a repetir.....

P.D.: Dos cabres super bèsties al coll ventós, i una prop de la caseta del garda, això no te preu.

BIKE: 104Km 148ppm/193ppm i 5630Kcal.

Fotos de la Caseta del Forestal 1072mts.

Al 100% més o menos.

La cosa ja pinta millor, i ja començem a fer coses, amb lo que de moment tot recuperat a esperar el cap de semana i ficar Km al cos ja te ganes de fer una bona alineada.

Dimarts: Per anar tornant a la normalitat fem una visita a la piscina i provem que tal val, al final 2000mts. i cap a casa veien que ja tot va be.

Dimecres: Com que el temps encara hem fa dubtar, torno a la piscina a fer la rutina de sempre, 2000mts.

Ja tenim preparada la sortida del dissabte per fer un test per la VIPEXTREM, amb lo que la idea és fer més de 100Km i més de 2000mts. de desnivell, amb lo que de moment la idea es sortir de Corbera direcció a Prat de Compte i pujar al Tossal d'Engrillo (1072mts) i després ja tornar cap al terme i na sumant Km i desnivell fins arribar a les espectatives.... Ja diré com ha anat però els chacres ja els posarem al seu lloc.

Això si que són botelles....

Poc a poc la cosa millora.

Després d'estar uns dies sense fer res de res, ja començo a tenir ganes de sortir i fer algun Km, però tampoc ca lcorrer que no tinc ganes de tornar a estar parar. Suposo que demà ja farem alguna cosa, tot i que el del meteo diu que hi haurá aigua a tope, per si és així res millor que pisicna, però ja veurem. Hem de començar a rodar el cos pel cap de semana llarg, que s'espera unes bones alineades, de moment hem quedat en Rofes el dissabte per treure la carbonilla i fer una bona sortida i llarga, está previst passar dels 100Km i dels 2000mts de desnivell..... Ja anirem contant...

"Dike seco"

Ara que ja começava a sentir-me millor cada dia, i que ja tenia ganes de que arribés el fin de semana, ara hem tocará estar uns dies, espero que pocs al "Dike seco", ja que toca fer una sessió d'antibitics. Ahir ja hem notava amb molèsties a la gola, però després de passar una nit de perros, avui ja he vist que la cosa anava a més, per tant visita al Sr. metge i el resultat, una semana d'antibiotics per angines, amb lo que de moment tocará fer descanç total....... però ALGUN DIA TOT ARRIBA.

Tronades!!!

La semana va passant i el temps no hi ha manera que torno a ser el de la semana passada, tampoc hem puc queixar, ja que de moment l'aigua no l'he enganxat com altres vegades, però el vent que fa cada dia no deixa sortir amb les ganes d'altre dies, com que de moment anem fent piscina i BTT, que també va bé.

Dilluns: Després de un dia amb poc temps per fer coses, fem cap a la piscina per fer els 2000mts de sempre i cap a sopar.

Dimarts: Quedem amb el crack de Basetes per fer una sortideta amb la Bike, sortim sense rumbo però al final fem la Trencatorrompers "la curta" i cap a casa amb unes bones rises i ficanoss al dia amb el tema de material, ja que Basetes en això en un fenòmeno. Si voleu saber algo del mon del BTT en referència a material, només cal que li digueu.... Quan arribem al poble ell marxa cap a casa i com que encara hem queda una mica de temps continuo amb la ruta pujant a la serra fins a la senda de Sobaterres i després cap a casa amb una bona alineada i amb una set del copón ja que al poble ja no tenia aigua i hem feia pal passar per casa a omplir amb lo que faig els últims 25Km sense aigua....
BTT: 44Km 128ppm/182ppm i 1971Kcal.

Dimecres: Per trencar una mica la rutina ja que la part de semana que queda farem cada dia bici, torno a la piscina per fer els 2500mts i cap a casa, que demà toca tornar a sortir a rodar, espero que sigu amb companyia i sino pues sol com un musol....