Tornem a la vida normal.

L'entrada d'avui serà una mica curta ja que poca cosa que explicar, sortideta amb la BTT per la tarde amb dos megacracks Tuti i Inko, amb lo que les rises ha estat de capità general, i una sortideta per fer-la petat sense pujar de pulsacions i cremar els cubates d'ahir que van ser uns quans, però bueno de tant en tant també va be fer una sortida nucturna i pegar-li al tute al cos....

Bueno avui penjaré un video d'una cançó a ver que us sembla... Dedicada a Inko i Rofes

Per St. Joan CARAGOLS i Km.

Ahir vaig fer la última crònica però encara hem quedava coses pre explicar que encara estaben per fer, amb lo que ara us contaré.

Dimarts: Per la tarde com que massa ganes d'anar a la piscina no en tenia i el "rojo gamba" tampoc hem feia massa ganes d'anar, decideixo sortir a rodar un altra vegada, però ara amb la bici de muntanya, per fer la ruta típica, ... fent la senda... i tornant a casa amb les cames ja carregadetes, ja que matí carretera i la tarde muntanya....
Bike: 32Km 127ppm/178ppm i 1346Kcal.

Dimecres: Com que encara queden ganes de ficar el bullate al sillin torno a fer més Km amb la Cannondale i alinear fins que el chacres caiguen a troços..... peró al final tampoc siran per tant, amb lo que hem quedo amb la volta de sempres i cap a casa....
Bike: 52Km 126ppm/171ppm i 1198Kcal.

Anem sumant

Després d'uns dies sense actualitzar per motius logístics, avui ja toca, amb lo que faré un resum dels dies, però amb no massa activitat, ja que els motius familiars fan acte de presència i toca complir però bnueno tampoc és plan de queixar-me.

Dijous: Surto pel matí amb la bici de carretera per la volta típica per Mora-Garcia-Ascó-Corbera, i complir amb més o menos l'esperat, tot i tenir ganes de fer laguna cosa més ho deixo aquí.
Bike: 52Km 128ppm/172ppm i 1240Kcal.
Per la tarde, encara hem queda una mica de temps i vaig a fer una visita a la piscina, 2000mts.

Divendres: Com que estaba a Riudoms, surto a fer el Coll de la Teixeta, pujant pel pantano de Riudecanyes. Surto a un bon ritme, més ben dit a tope per arribar a dalt, rebaixant el meu temps. Després giro cua i cap avall, per anar fins Hospitalit de l'infant, després cap a Cambrils on trobo el crack de Bepo, però ja no tinc temps de sortir amb ell, ja que jo torno cap a casa i ell encara surt, amb lo que després de fer la xerradeta i de quedar per sortir per les terres del Baix Camps, ara tocar anar cap a casa amb una bona alineada i a dinar..............
Bike: 82Km 128ppm/182ppm i 2145Kcal.

Dimarts: Després de fer descanç tres dies ja que per una cosa o per un altra no he pogut sortir, avui he sortit amb la de carretera, però amb un vent en contra durant tot el matí que fa que arribis a casa amb les cames més carregades del normal. Surto per fer la volta de sempre però passant per Gandesa avanç de arribar a casa, peró a vent és un rollo.................
Bike: 60Km 129ppm/170ppm i 1316Kcal.

Triple sessió....

Això de fer vancances entre semana dona per a molt i avui he fet dia complet.

Matí: Aprofitant el bon temps ja que a calor ja fa acte de presència amb lo que s'ha de sortir no massa tard sino lorenzo... Surto en la de carretera per fer la volta típica (Ascó-Mora-Corbera) de 52Km i cap a casa que toca fer diferents feinetes....
Bike: 52Km 126ppm/165ppm i 1342Kcal.

Tarde: Marxem pronte cap a la pisicna ja que ahir ja vaig veure que aquesta semana fan les festes de final de curs del nens de natació i tampoc m'agrada nedar amb espectadors, amb lo que millor marxar pronte per a quan vingui la gent ja ser a la dutxa.
Piscina: 2000mtrs.
Com que encara ens queda ganes i una mica de temps sortim a fer un Run per la serra per estirar les cames i veure com va el genoll després de tants dies sense trotar. Les sensacions ha sigut bones tot i no apretar massa per no cascar el tema.
Run: 1h 10min.

Al final un bon dia, espero demà com a mínim sortir al mati en la bici i a la tarde a estirar una mica més les cames, ja aniré contant, ara al sobre que ja toca.

Tornem a sortir a rodar.

Després de la curtida del dissabte, ahir diumenge va ser dia de descanç ja que les cames encara estaven tobes i les molèsties al genoll amb les que vaig arribar les volia veure com evolucionavent, però avui ja tenia ganes de tornar a la guerra.
Quedem amb Rofes una mica més tard per no matinar tant (8:00h), ja que la sortida d'avui era per buscar una ruta planeta i fer uns km, però al final res d'això.
Anem cap a Villalba per fer la senda de la Trencatorrompers, per després anem cap a la Pobla i fem la senda, i anem tirant per la pista engravada fins trobar el cruze de Berrús i la Fatarella, amb lo que anem cap la Faterrella i allí començen les costes..... Arribem a la Fatarella i d'allí cap a fer la senda del la Trenca de Corbera, un tram més de pujada cap als Vilaverds i cap a casa ja fets una mica pols....
BIKE: 60Km 135ppm/171ppm i 2334Kcal.

Ei Rofes a ver que et sembla el video....

104Km i 2230mts de Desnivell.....

Ja feia dies que no sortia amb la Bike, quan no era per una cosa era per un altra, però avui, era el gran dia per fer una alineada de les fan història, i de les que fiquen el listó a superar, amb lo que ja podrem começar a preparar la pròxima i ha de ser més bèstia que aquesta, amb lo que tocará amentar el ritme i amb el mateix temps fer més... però de moment amb la de avui ja en tenim prou, i les cames ja ho agrairan.

Sortim amb lo Rofes a les 7:00h, direcció a Bot per pujar el coll Ventós direcció a Prat de Compte i d'allí cap al primer port del dia, el Tossal d'Engrillo de 1072mts. Començem la pujada i de moment el temps ens respecta i la calor no apreta, amb lo que podem anar pujar amb tranquilitat, però amb el plat petit engranat i perquè no hi ha res més per ficar. Anem pujant fins que arribem a la punta més alta accesible per camí, on está la caseta de Forestal a 1072mts. De momet anem bé de temps i dintre de l'horari previst. Començem la baixada i Rofes li fa gràcia baixar per l'altre camí on es pot pujar al Tossal d'Engrilló, amb lo que tirem direcció a Paüls. Arribem a Paüls després de fer una baixada de 10Km, allí anem per carretera fina Xerta per poder agafar la Via Verda fins a la Fontcalda. A la Fontcalda arribem a les 12h. en punt i amb 80Km, i després de fer una super alineada per la via Verda amb les cames reventades.
Ara ens comença el tute del dia, tot i que pensavem que ens costaria més pujar al Tossal, no va ser així. Començem la pujada de aprox cota 140, pujem per la Vall de Navarro amb unes pujades de la ostia, en arribar a dalt direcció a Sta Madalena i a la Cota 705 amb lo que amb aprox. 6Km hem pujar 550mts. de desnivell....Brutal. D'aquí cap a la Fonteta, després per la Serra i cap a casa, com que encara ens queda una mica de suc anem a fer la volta per Gandesa i cap al poble arribant a casa a les 14h. puntals tal com haviem previst, i ja amb els deures fets i les espectatives complertes, els 104Km i els 2230mts. de desnivell i 6h10min. rodant i amb un total 7h. No hi ha paraules BRUTAL, per a repetir.....

P.D.: Dos cabres super bèsties al coll ventós, i una prop de la caseta del garda, això no te preu.

BIKE: 104Km 148ppm/193ppm i 5630Kcal.

Fotos de la Caseta del Forestal 1072mts.

Al 100% més o menos.

La cosa ja pinta millor, i ja començem a fer coses, amb lo que de moment tot recuperat a esperar el cap de semana i ficar Km al cos ja te ganes de fer una bona alineada.

Dimarts: Per anar tornant a la normalitat fem una visita a la piscina i provem que tal val, al final 2000mts. i cap a casa veien que ja tot va be.

Dimecres: Com que el temps encara hem fa dubtar, torno a la piscina a fer la rutina de sempre, 2000mts.

Ja tenim preparada la sortida del dissabte per fer un test per la VIPEXTREM, amb lo que la idea és fer més de 100Km i més de 2000mts. de desnivell, amb lo que de moment la idea es sortir de Corbera direcció a Prat de Compte i pujar al Tossal d'Engrillo (1072mts) i després ja tornar cap al terme i na sumant Km i desnivell fins arribar a les espectatives.... Ja diré com ha anat però els chacres ja els posarem al seu lloc.

Això si que són botelles....

Poc a poc la cosa millora.

Després d'estar uns dies sense fer res de res, ja començo a tenir ganes de sortir i fer algun Km, però tampoc ca lcorrer que no tinc ganes de tornar a estar parar. Suposo que demà ja farem alguna cosa, tot i que el del meteo diu que hi haurá aigua a tope, per si és així res millor que pisicna, però ja veurem. Hem de començar a rodar el cos pel cap de semana llarg, que s'espera unes bones alineades, de moment hem quedat en Rofes el dissabte per treure la carbonilla i fer una bona sortida i llarga, está previst passar dels 100Km i dels 2000mts de desnivell..... Ja anirem contant...

"Dike seco"

Ara que ja começava a sentir-me millor cada dia, i que ja tenia ganes de que arribés el fin de semana, ara hem tocará estar uns dies, espero que pocs al "Dike seco", ja que toca fer una sessió d'antibitics. Ahir ja hem notava amb molèsties a la gola, però després de passar una nit de perros, avui ja he vist que la cosa anava a més, per tant visita al Sr. metge i el resultat, una semana d'antibiotics per angines, amb lo que de moment tocará fer descanç total....... però ALGUN DIA TOT ARRIBA.

Tronades!!!

La semana va passant i el temps no hi ha manera que torno a ser el de la semana passada, tampoc hem puc queixar, ja que de moment l'aigua no l'he enganxat com altres vegades, però el vent que fa cada dia no deixa sortir amb les ganes d'altre dies, com que de moment anem fent piscina i BTT, que també va bé.

Dilluns: Després de un dia amb poc temps per fer coses, fem cap a la piscina per fer els 2000mts de sempre i cap a sopar.

Dimarts: Quedem amb el crack de Basetes per fer una sortideta amb la Bike, sortim sense rumbo però al final fem la Trencatorrompers "la curta" i cap a casa amb unes bones rises i ficanoss al dia amb el tema de material, ja que Basetes en això en un fenòmeno. Si voleu saber algo del mon del BTT en referència a material, només cal que li digueu.... Quan arribem al poble ell marxa cap a casa i com que encara hem queda una mica de temps continuo amb la ruta pujant a la serra fins a la senda de Sobaterres i després cap a casa amb una bona alineada i amb una set del copón ja que al poble ja no tenia aigua i hem feia pal passar per casa a omplir amb lo que faig els últims 25Km sense aigua....
BTT: 44Km 128ppm/182ppm i 1971Kcal.

Dimecres: Per trencar una mica la rutina ja que la part de semana que queda farem cada dia bici, torno a la piscina per fer els 2500mts i cap a casa, que demà toca tornar a sortir a rodar, espero que sigu amb companyia i sino pues sol com un musol....

Resum semanal.

Bueno després de tant dies sense actulitzar, ja no podia passar per més, per tant ara us cometo com ha anat tota la semana.

TRENCATORROMPERS 2011

Poca cosa a dir, ja que no va sortir com jo volia, però hi ha vegades que no saps perquè però la cosa no va, ni per molt que vulguis, quan no tira, no tira.

Ja de bon matí la cosa no pintava amb massa sort, ja que Jordi Franquet es va deixar les sabates de la bici a casa, amb lo que busacant per allí…. “cosa impossible”, al final va montar uns pedals de plataforma que li va deixar JBikes, però amb el montantge ens vam quedar darrera de tot, amb lo que quan es va donar el tret de sortida, la cosa costava massa ja que tenir a 200 bikers davant et ralla molt, vas massa forçat, amb lo que allí ja no hem trobava massa agust. Tota la carrera remuntant, però sense trobar un bon ritme però que hi farem hi ha dies que… Tot i això vaig anar fent tot el camí sol intentant trobar algú per poder anar tirant però res de res, del circuit poca cosa a dir, pel meu gust massa senda i les dos primeres massa complicades per la prova que es tractava, ja que més semblaven d’enduro que de rally, allí ja vaig comprovar que la gent que no es sabia el circuit ho passava malament, ja que les caigudes eren de cine i de vegades flipants de les garrotades que es fotien, però ja se sap….

Al final el nº37 amb un temps de 2h41min. Per fer els 45Km amb 1000 de desnivell. 167ppm/193ppm i 3423Kcal.

Dimecres
Després de dos dies de no fer res ja que els compromisos, apreten avui al matí he pogut surtir a roda una mica. He sortit amb la de carretera per fer la ruta de Mora-Garcia-Ascó-Corbera amb un total de 50Km i cap a casa que el sol ja apreta.
Bike: 50Km 116ppm/167pmm i 1115Kcal.
Divendres
Avui ja tocava anar a veure la piscineta, que en tota la semana que no hi ficava els peus, al final 2000mts. i cap a dinar.

Dissabte
Ja esperant la final de Wembley i veure com els cracks guanyen, pel matí hem sortit amb Inko amb la de carretera per anar a fer una volta que feia dies que hem passava pel cap però hem feia una mica de pal fer-la sol, amb lo que avui amb la companyia del crack hem anat a fer. Millor que explicar mireu l'enllaç que ha penjat Inko.
Bike: 100Km 119ppm/160ppm i 2556Kcal

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1730573

Bueno poca cosa més que contar, ara espero que la semana que be sigui millor i amb més volum….

La foto d'avui pels MILLORS DEL MÓN!!!!!!!!!!!!

90Km

Ja feia dies que tenia ganes de sortir pronte i poder fer una bona tirada de Km, i així ha estat, tot i que sino haguessim anat a Batea a fer la Trenca-torrompers, la cosa hauria anat millor i haguessim passat del 100Km de llarg, ja que aproximadament tres hores han estat de rodar molt a poc a poc, però bueno hi ha dies que penses una cosa i al final en surt un altra, però bueno, la part positiva és que cada vegada coneixem més el terreny per la semana que be.
Hem sortit amb Basetes, Rofes i el menda a les 7h. i cap a buscar a Pere a la creu de saboya i cap al punt de trobada de Batea, a les 9h. ja estavem a la plaça amb mes de 30Km i la resta de gent encar per començar a rodar. Hem sortit per anar a fer la Trenca-Torrompers, però quan ja era bastana vançat el matí, hem decidit no fer-la sencera, allí hem agafat l'andante i cap a Corbera amb un bon ritme i fer Km sense parar. Al final 90Km i amb ganes de fer alguna cosa més però el temps ja no dona per més i les cames ja les hem cremat prou, ara a espera la semana que be per fer la cursa de la Trenca-Torrompers.
BTT: 90Km 140ppm/187ppm i 4662Kcal.

Dijous: Com que el temps no és massa favorable, ja que tenim un vent "cerç" que no dona massa ganes de sortir a rodar, amb lo que vaig a fer una visiteta a la piscina, ja que el cap de semana el vull dedicar a la BTT amb lo que fem una bona sessió, al final 3000mts.
Piscina: 3000mts.

AMB UN PARELL DE PRIMENTONS

Tot i que normalment no parlo del mon del fútbol, avui crec que els chavals de la Masia seu mereixen, ja que després de poder fer fora de la lliga els reis dels diners i del antifutbol, i dir-li al Sr. Mou que al mon del futbol es guanya amb futbol i no parlant del árbrites, que prou feina tenen.... Per tant això va per valtres, sou uns cracks i ara a per la CHAMPIONS !!!!

Després de fer un descanç fins i tot el dilluns ja que cos ja hem deia que els deixes respirar una mica, ja anem tornat poc a poc a fer-lo treballar.

Dimarts: Com que els temps no m'inspira massa confiança, ja que el vent i la boira de bon matí hem fa agafar l'andante i anar a veure la piscina. 2000mts.

Dimecres: Ja fem la primera sortida de la semana, i quedem amb lo crack de Rofes per sortir a rodar amb la de carretera. Sortim direcció a Gandesa per evitar el vent que fa però, ja anant direcció al Pinell tot i ser baixada ens toca pedalar per no quedar-nos pràcticament parats, però que hi farem no sempre es pot sortir a rodar i disfrutar el temps. Anem després direcció a Miravet, Benissanet, Mora, Garcia, Ascó i cap a casa amb 70Km.
Bike: 70Km 130ppm/184ppm i 1975Kcal.

TITAN DESERT 2011

Després de dos dies fent descanç total de bici, ja ha toca tornar a l'activitat, per tant demà al matí ja tornaré a sortir a rodar per començar be la semana, ja aniré explicant com surt la semana.

Fai l'entreda avui per dir a tots els flipats de la bici que demà ja comença la prova mítca del BTT per etapes, que molts del Bikers algun dia ens agradaria fer, ja que una cosa especial per la seva duresa i per les condicions climatològiques, la TITAN DESERT, us poso el video a ver que us sembla.

ACUMULANT

Per molts la semana ja arriba al final i comença el cap de semana i amb lo que vol dir això, sortir a rodar amb la bici, per a mi vol dir bàsicament el contrari, els dies de sortir a rodar amb tranquilitat i amb temps ja s'acaben ja arriba l'hora de tornar al compromisos laborals, i tot i que els dies passen ràpid, estic content de treball fet estos dies i que el cos ja hem demana tornar a currar i deixar que les cames tornin al seu ritme habitual, ja que ara fa dies que acumulem km i ja tene ganes de descançar.

Dimecres: Després de la resaca del Barça, surto pel matí amb la bici de carretera, tot i que el temps sembla bo, quan ja estem a la carretera notem la força del vent que pega de cara i fa que els Km costin de passar, però també forma part de la bici, hi ha dies que es roda molt be i d'altres que costa més esforç del normal, però que hi farem.
Bike: 65Km 131ppm/179ppm i 1754Kcal.

Com que encara ens sentim amb força tornem a la piscina i fem una sessió de 2000mts i cap a casa ja una mica tous. El dia a donat per fer doble sessió i el cos ho nota, per tant a sopar i al sobre.

Dijous: El dia no dona per massa ja que els compromisos afecten el ritme normal, amb lo que només tinc temps de anar a fer una visita per la tarda a la pisicina, 2000mts.

Divendres: La semana ja arriba al final i com a traca final surto amb la de carretera a fer la última de la semana, i a fer una bona alineada fent que les cames acabon de petar del tot i ja tinguin ganes de fer uns dies de descanç, ja que ja els hi toca.
Bike: 77Km 134ppm/180ppm i 2321Kcal.