jueves, 22 de diciembre de 2011
BON NADAL
De cara a l'any nou ja podem començar a pensar amb els reptes pel 2012, suposo que tots ja hi esteu donant voltes i espero que tots podrem fer-los o si més no intentar-ho, però el que necessitarem tots serà tenir bona salut i molt de temps per poder entrenar. Passaran molts dies d'entrenar durs, entrenar amb mal temps i el que es pitjor fer-ho sol, tot això per arribar al bon temps amb un estat digne per fer un bon paper als llocs que ens vulguem presentar, sort a tots.
Bueno crack molta salut a tot i molt quilòmtres!!!!!!!!!!!!
BON NADAL i FELIÇ 2012.
viernes, 11 de noviembre de 2011
Rodillo amic meu
Dijous: 1h de rodillo a 130ppm.
Divendres: 1h de rodillo a 130ppm.
Una fotos de l'estat de forma que estic.... però content com mai!!!!!!!!!!!!!
domingo, 6 de noviembre de 2011
La BERTA
Bueno ara ja tornarem a la normalitat, i en pocs dies ja començarem la temporada 2012 amb més ganes que mai, per fer més coses que l'any anterior i amb nous projectes, a veure com surten i si els podem cumplir, però de moment a tornar a entrenar, ara amb més rodillo que mai però que hi farem, val la pena.
P.D. Encara estic flipant!!!!!!!!
domingo, 2 de octubre de 2011
Encara hi ha temps...
Salut...
Avui poso un del nous videos del crack Danny Macaskill, a ver que us sembla.....
sábado, 1 de octubre de 2011
Carretera..........
Dimecres: Com que el temps acompanya i els dies de vacances també, surto pel matí per pujar a la Teixeta i per acabar fer una volta m,és rodadora pel Baix Camp, al final 67Km i ja comencem a trobar que el cos torna una mica a la normalitat.
Dijous: Surto per la tarde amb la companyia de l'Oscar de Prades (antic company de classe), que fa poc que ens vam tornar a trobar després de molts any i resulta que viu a Riudoms i és un pro de la Bike i com no un adicte, per tant parella de ball segura per sortir a rodar... Quedem per sortir amb uns companys seus de rutes, ni més ni menos que l'Enric Martorell, i el Xavi amb lo que la sortida tenia pinta que patiria d'allò més, amb lo que fem una alineada per a mi a tope i per a ells de passeig, però bueno amb gent així també aprens a buscar una mica el teu límit i també va be alinear a tope.
Divendres: Quedem amb l'Oscar per torna a sortir amb la de caretera, però avui a estirar les cames "com diu ell" i fem una tirada de 45Km.
Mondraker Podium 2012 "flipada total"
domingo, 18 de septiembre de 2011
Camí de Sirga + A per la Cabra
Camí de Sirga: Poca cosa a comentar, ja que com que teina coses a fer no podia fer el circuit llarg, amb lo que hem quedo amb les ganes de fer tot el recorregut que ens havien preparat la gent de Mora, però amn el 34Km vaig disfrutar bastant, anant de menys a més ja que vaig sortir de tranquis per veure una mica tot però ja cap al final anat una mica més fort.
A per la Cabra: Aquesta setmana les coses eren diferents, els compromissos no hem reclamaven, el dia acompanyava, la color d'aquestos dies ja era història, amb lo que sortim a tope, però tot i això el megacrack de Rofes no el puc seguir, ell va tirant i ja cada vegada el veig menys fins que començen les trialeres de la òstia mai millor dit, per a mi inciclables totalment, tot i saltar dos vegades per davant anem fent i anem baixant..... Quan s'acaben les baixades, venen les pujades, rampes de plat petit i allí anem recuperant tota la gent que hem passa costa avall, i així tot el matí. La cosa a destacar son les rampes que hi ha per Tivissa, semblaven que no s'acavesen mai, però en general un circuit que no estaba malament, tot i que no fos per a mi, la gent que disfruta baixant va ser un dia magnífic, però que hi farem s'ha de torejar a totes les places.
Ara només queda veure com ha anat ja que no ser temps ni res. Només que el crack de Rofes ha arribat amb tots los pros, per tant tiempazo de collons, això que deia que estaba fet pols..............
jueves, 8 de septiembre de 2011
TORNEM A L'ACTIVITAT
Dimarts: Ja tocaba fer una sortida una mica més llarga del habitual, i quedo amb crack de la bici i de l'esport amb general, Javi Heras. Quedem a les 17h. a l'Hospitalet amb dos companys seus i d'allí anem direcció a Pratdip, Sta. Marina i cap a LLaveria, un poble que mai habia estat i té una pujada amb unes vistes que valen molt la pena fer amb bici, això si, si tens temps per veure.... El tema era que ja vaig anar cap l'Hospitalet amb la bici, amb lo que ja portava 26Km més que ells, amb lo que en acabar encara hem quedava tornar cap a casa amb les cames més cremades que la pipa d'un indio, però ja tenia ganes de fer una sortida amb una més de volum de del que portava fent els últims dies. Al final bona sortida i bona alineada a toca fer alguna coseta més i esperar el cap de setmana per veure com va el camí de Sirga.
Bike: 105Km 153ppm/190ppm i 3136Kcal.
miércoles, 10 de agosto de 2011
VACANCES
Tot i fer vacances la cosa no cambia, Km i més Km, però ara ja només amb la bici, ja que de moment haurem de deixar la pisicna per uns dies, ja que no hi ha temps per res més i encara he de buscar nou gimnàs de cara l'hivern per veure on fem el peix.
La foto d'avui és del lloc on aquest mes he estat treient la carbonilla alguns dies, la Mussara. Ideal per fer pujades amb la bici, la tranquilitat que hi ha i de la diferencia de temperatura que s'hi nota, hi haurem de fer alguna excurció tot junts.
sábado, 16 de julio de 2011
Resum semanal
Dilluns: Després del cap de semana de molta nit, surte per la tarde amb la BTT a crema una mica i al final tot i sortir més tard de l'eperat, encara ho faig amb companyia, que s'ha agraeix, ja que sol costa una mica ficar el cos al seu pusto. Al final ruta típica i més xarreta que altra cosa però l'importat era sortir.
BTT: 31Km 121/135ppm 1245Kcal.
Divendres: Després de tota la semana amb temes "varios", faig una escapadeta a la piscina que feia dies que no calsigava i això és nota, per tant toca apretar les dents per fer el de sempre.
Piscina: 2000mts.
Dissabte: Com que la semana ja arriba al final avui toca sortir i alinear una mica el tema, que estem perdent cada dia més i això no pot ser, que després costa molt tornar al tema. Quedem amb els cracks d'Inko i Rofes i anem a suar per estes comarques. Sortim direcció al ol del Moro, Bot, després anem cap a Hota però passant per les Olles. Arribem a Horta, ja i cap a Prat de Compte, allí fem paradeta per agafar líquid i cap a Xerta, Pinell, Gandesa i cap a casa que Lorenzo ja apreta i a base de bé, però també va bé anar acostumant el cosa al sol que sino el dia que li toca es fon...
Bike: 75Km 135ppm/187ppm i 2480Kcal.
jueves, 7 de julio de 2011
Resum de Semana
Surto en la BTT per fer la típica volta cap a la Fatarella, fent la senda de la Trenca i després pujant un parrell de vegades cap a Villalba i arribant a casa més sec de suc que l'ostia, tot i això que al cins min. de sortir de casa sembla que veguis ....
BTT: 35Km 123ppm/182ppm i 1459Kcal.
Dimecres: Després de tenir més curro de l'esperat al final no puc sortir amb la BTT i opto pel temps que hem queda per sortir a trotar una mica.
RUN: 1h 130ppm/180ppm i 1130Kcal.
Dijous: Surto a rodar amb la BTT i cambiem una mica la ruta, per anar per Gandesa i fer pujar cap a la Serra i tornant per Sobaterres per després anar cap a Villalba i tornar cap a casa amb les cames ua mica carregadetes, ja que he anat una mica més fort del compte, però bueno de quan en quan també va be.
BTT: 32Km 145ppm/191ppm 1756Kcal.
Quan es surt els dies de calor i l'aigua sembla "pixats" un bon remei és el bidó de Camelbak, a ver que us sembla.
viernes, 1 de julio de 2011
Transmissió KO!!!
Ja aniré informat................
viernes, 24 de junio de 2011
Tornem a la vida normal.
Bueno avui penjaré un video d'una cançó a ver que us sembla... Dedicada a Inko i Rofes
miércoles, 22 de junio de 2011
Per St. Joan CARAGOLS i Km.
Dimarts: Per la tarde com que massa ganes d'anar a la piscina no en tenia i el "rojo gamba" tampoc hem feia massa ganes d'anar, decideixo sortir a rodar un altra vegada, però ara amb la bici de muntanya, per fer la ruta típica, ... fent la senda... i tornant a casa amb les cames ja carregadetes, ja que matí carretera i la tarde muntanya....
Bike: 32Km 127ppm/178ppm i 1346Kcal.
Dimecres: Com que encara queden ganes de ficar el bullate al sillin torno a fer més Km amb la Cannondale i alinear fins que el chacres caiguen a troços..... peró al final tampoc siran per tant, amb lo que hem quedo amb la volta de sempres i cap a casa....
Bike: 52Km 126ppm/171ppm i 1198Kcal.
martes, 21 de junio de 2011
Anem sumant
Dijous: Surto pel matí amb la bici de carretera per la volta típica per Mora-Garcia-Ascó-Corbera, i complir amb més o menos l'esperat, tot i tenir ganes de fer laguna cosa més ho deixo aquí.
Bike: 52Km 128ppm/172ppm i 1240Kcal.
Per la tarde, encara hem queda una mica de temps i vaig a fer una visita a la piscina, 2000mts.
Divendres: Com que estaba a Riudoms, surto a fer el Coll de la Teixeta, pujant pel pantano de Riudecanyes. Surto a un bon ritme, més ben dit a tope per arribar a dalt, rebaixant el meu temps. Després giro cua i cap avall, per anar fins Hospitalit de l'infant, després cap a Cambrils on trobo el crack de Bepo, però ja no tinc temps de sortir amb ell, ja que jo torno cap a casa i ell encara surt, amb lo que després de fer la xerradeta i de quedar per sortir per les terres del Baix Camps, ara tocar anar cap a casa amb una bona alineada i a dinar..............
Bike: 82Km 128ppm/182ppm i 2145Kcal.
Dimarts: Després de fer descanç tres dies ja que per una cosa o per un altra no he pogut sortir, avui he sortit amb la de carretera, però amb un vent en contra durant tot el matí que fa que arribis a casa amb les cames més carregades del normal. Surto per fer la volta de sempre però passant per Gandesa avanç de arribar a casa, peró a vent és un rollo.................
Bike: 60Km 129ppm/170ppm i 1316Kcal.
miércoles, 15 de junio de 2011
Triple sessió....
Matí: Aprofitant el bon temps ja que a calor ja fa acte de presència amb lo que s'ha de sortir no massa tard sino lorenzo... Surto en la de carretera per fer la volta típica (Ascó-Mora-Corbera) de 52Km i cap a casa que toca fer diferents feinetes....
Bike: 52Km 126ppm/165ppm i 1342Kcal.
Tarde: Marxem pronte cap a la pisicna ja que ahir ja vaig veure que aquesta semana fan les festes de final de curs del nens de natació i tampoc m'agrada nedar amb espectadors, amb lo que millor marxar pronte per a quan vingui la gent ja ser a la dutxa.
Piscina: 2000mtrs.
Com que encara ens queda ganes i una mica de temps sortim a fer un Run per la serra per estirar les cames i veure com va el genoll després de tants dies sense trotar. Les sensacions ha sigut bones tot i no apretar massa per no cascar el tema.
Run: 1h 10min.
Al final un bon dia, espero demà com a mínim sortir al mati en la bici i a la tarde a estirar una mica més les cames, ja aniré contant, ara al sobre que ja toca.
lunes, 13 de junio de 2011
Tornem a sortir a rodar.
Quedem amb Rofes una mica més tard per no matinar tant (8:00h), ja que la sortida d'avui era per buscar una ruta planeta i fer uns km, però al final res d'això.
Anem cap a Villalba per fer la senda de la Trencatorrompers, per després anem cap a la Pobla i fem la senda, i anem tirant per la pista engravada fins trobar el cruze de Berrús i la Fatarella, amb lo que anem cap la Faterrella i allí començen les costes..... Arribem a la Fatarella i d'allí cap a fer la senda del la Trenca de Corbera, un tram més de pujada cap als Vilaverds i cap a casa ja fets una mica pols....
BIKE: 60Km 135ppm/171ppm i 2334Kcal.
Ei Rofes a ver que et sembla el video....
sábado, 11 de junio de 2011
104Km i 2230mts de Desnivell.....
Sortim amb lo Rofes a les 7:00h, direcció a Bot per pujar el coll Ventós direcció a Prat de Compte i d'allí cap al primer port del dia, el Tossal d'Engrillo de 1072mts. Començem la pujada i de moment el temps ens respecta i la calor no apreta, amb lo que podem anar pujar amb tranquilitat, però amb el plat petit engranat i perquè no hi ha res més per ficar. Anem pujant fins que arribem a la punta més alta accesible per camí, on está la caseta de Forestal a 1072mts. De momet anem bé de temps i dintre de l'horari previst. Començem la baixada i Rofes li fa gràcia baixar per l'altre camí on es pot pujar al Tossal d'Engrilló, amb lo que tirem direcció a Paüls. Arribem a Paüls després de fer una baixada de 10Km, allí anem per carretera fina Xerta per poder agafar la Via Verda fins a la Fontcalda. A la Fontcalda arribem a les 12h. en punt i amb 80Km, i després de fer una super alineada per la via Verda amb les cames reventades.
Ara ens comença el tute del dia, tot i que pensavem que ens costaria més pujar al Tossal, no va ser així. Començem la pujada de aprox cota 140, pujem per la Vall de Navarro amb unes pujades de la ostia, en arribar a dalt direcció a Sta Madalena i a la Cota 705 amb lo que amb aprox. 6Km hem pujar 550mts. de desnivell....Brutal. D'aquí cap a la Fonteta, després per la Serra i cap a casa, com que encara ens queda una mica de suc anem a fer la volta per Gandesa i cap al poble arribant a casa a les 14h. puntals tal com haviem previst, i ja amb els deures fets i les espectatives complertes, els 104Km i els 2230mts. de desnivell i 6h10min. rodant i amb un total 7h. No hi ha paraules BRUTAL, per a repetir.....
P.D.: Dos cabres super bèsties al coll ventós, i una prop de la caseta del garda, això no te preu.
BIKE: 104Km 148ppm/193ppm i 5630Kcal.
Fotos de la Caseta del Forestal 1072mts.
jueves, 9 de junio de 2011
Al 100% més o menos.
Dimarts: Per anar tornant a la normalitat fem una visita a la piscina i provem que tal val, al final 2000mts. i cap a casa veien que ja tot va be.
Dimecres: Com que el temps encara hem fa dubtar, torno a la piscina a fer la rutina de sempre, 2000mts.
Ja tenim preparada la sortida del dissabte per fer un test per la VIPEXTREM, amb lo que la idea és fer més de 100Km i més de 2000mts. de desnivell, amb lo que de moment la idea es sortir de Corbera direcció a Prat de Compte i pujar al Tossal d'Engrillo (1072mts) i després ja tornar cap al terme i na sumant Km i desnivell fins arribar a les espectatives.... Ja diré com ha anat però els chacres ja els posarem al seu lloc.
Això si que són botelles....
lunes, 6 de junio de 2011
Poc a poc la cosa millora.
jueves, 2 de junio de 2011
"Dike seco"
miércoles, 1 de junio de 2011
Tronades!!!
Dilluns: Després de un dia amb poc temps per fer coses, fem cap a la piscina per fer els 2000mts de sempre i cap a sopar.
Dimarts: Quedem amb el crack de Basetes per fer una sortideta amb la Bike, sortim sense rumbo però al final fem la Trencatorrompers "la curta" i cap a casa amb unes bones rises i ficanoss al dia amb el tema de material, ja que Basetes en això en un fenòmeno. Si voleu saber algo del mon del BTT en referència a material, només cal que li digueu.... Quan arribem al poble ell marxa cap a casa i com que encara hem queda una mica de temps continuo amb la ruta pujant a la serra fins a la senda de Sobaterres i després cap a casa amb una bona alineada i amb una set del copón ja que al poble ja no tenia aigua i hem feia pal passar per casa a omplir amb lo que faig els últims 25Km sense aigua....
BTT: 44Km 128ppm/182ppm i 1971Kcal.
Dimecres: Per trencar una mica la rutina ja que la part de semana que queda farem cada dia bici, torno a la piscina per fer els 2500mts i cap a casa, que demà toca tornar a sortir a rodar, espero que sigu amb companyia i sino pues sol com un musol....
domingo, 29 de mayo de 2011
Resum semanal.
TRENCATORROMPERS 2011
Poca cosa a dir, ja que no va sortir com jo volia, però hi ha vegades que no saps perquè però la cosa no va, ni per molt que vulguis, quan no tira, no tira.
Ja de bon matí la cosa no pintava amb massa sort, ja que Jordi Franquet es va deixar les sabates de la bici a casa, amb lo que busacant per allí…. “cosa impossible”, al final va montar uns pedals de plataforma que li va deixar JBikes, però amb el montantge ens vam quedar darrera de tot, amb lo que quan es va donar el tret de sortida, la cosa costava massa ja que tenir a 200 bikers davant et ralla molt, vas massa forçat, amb lo que allí ja no hem trobava massa agust. Tota la carrera remuntant, però sense trobar un bon ritme però que hi farem hi ha dies que… Tot i això vaig anar fent tot el camí sol intentant trobar algú per poder anar tirant però res de res, del circuit poca cosa a dir, pel meu gust massa senda i les dos primeres massa complicades per la prova que es tractava, ja que més semblaven d’enduro que de rally, allí ja vaig comprovar que la gent que no es sabia el circuit ho passava malament, ja que les caigudes eren de cine i de vegades flipants de les garrotades que es fotien, però ja se sap….
Al final el nº37 amb un temps de 2h41min. Per fer els 45Km amb 1000 de desnivell. 167ppm/193ppm i 3423Kcal.
DimecresDesprés de dos dies de no fer res ja que els compromisos, apreten avui al matí he pogut surtir a roda una mica. He sortit amb la de carretera per fer la ruta de Mora-Garcia-Ascó-Corbera amb un total de 50Km i cap a casa que el sol ja apreta.
Bike: 50Km 116ppm/167pmm i 1115Kcal.
Divendres
Avui ja tocava anar a veure la piscineta, que en tota la semana que no hi ficava els peus, al final 2000mts. i cap a dinar.
Dissabte
Ja esperant la final de Wembley i veure com els cracks guanyen, pel matí hem sortit amb Inko amb la de carretera per anar a fer una volta que feia dies que hem passava pel cap però hem feia una mica de pal fer-la sol, amb lo que avui amb la companyia del crack hem anat a fer. Millor que explicar mireu l'enllaç que ha penjat Inko.
Bike: 100Km 119ppm/160ppm i 2556Kcal
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1730573
Bueno poca cosa més que contar, ara espero que la semana que be sigui millor i amb més volum….
La foto d'avui pels MILLORS DEL MÓN!!!!!!!!!!!!
domingo, 15 de mayo de 2011
90Km
Hem sortit amb Basetes, Rofes i el menda a les 7h. i cap a buscar a Pere a la creu de saboya i cap al punt de trobada de Batea, a les 9h. ja estavem a la plaça amb mes de 30Km i la resta de gent encar per començar a rodar. Hem sortit per anar a fer la Trenca-Torrompers, però quan ja era bastana vançat el matí, hem decidit no fer-la sencera, allí hem agafat l'andante i cap a Corbera amb un bon ritme i fer Km sense parar. Al final 90Km i amb ganes de fer alguna cosa més però el temps ja no dona per més i les cames ja les hem cremat prou, ara a espera la semana que be per fer la cursa de la Trenca-Torrompers.
BTT: 90Km 140ppm/187ppm i 4662Kcal.
Dijous: Com que el temps no és massa favorable, ja que tenim un vent "cerç" que no dona massa ganes de sortir a rodar, amb lo que vaig a fer una visiteta a la piscina, ja que el cap de semana el vull dedicar a la BTT amb lo que fem una bona sessió, al final 3000mts.
Piscina: 3000mts.
jueves, 12 de mayo de 2011
AMB UN PARELL DE PRIMENTONS
Després de fer un descanç fins i tot el dilluns ja que cos ja hem deia que els deixes respirar una mica, ja anem tornat poc a poc a fer-lo treballar.
Dimarts: Com que els temps no m'inspira massa confiança, ja que el vent i la boira de bon matí hem fa agafar l'andante i anar a veure la piscina. 2000mts.
Dimecres: Ja fem la primera sortida de la semana, i quedem amb lo crack de Rofes per sortir a rodar amb la de carretera. Sortim direcció a Gandesa per evitar el vent que fa però, ja anant direcció al Pinell tot i ser baixada ens toca pedalar per no quedar-nos pràcticament parats, però que hi farem no sempre es pot sortir a rodar i disfrutar el temps. Anem després direcció a Miravet, Benissanet, Mora, Garcia, Ascó i cap a casa amb 70Km.
Bike: 70Km 130ppm/184ppm i 1975Kcal.
domingo, 8 de mayo de 2011
TITAN DESERT 2011
Fai l'entreda avui per dir a tots els flipats de la bici que demà ja comença la prova mítca del BTT per etapes, que molts del Bikers algun dia ens agradaria fer, ja que una cosa especial per la seva duresa i per les condicions climatològiques, la TITAN DESERT, us poso el video a ver que us sembla.
viernes, 6 de mayo de 2011
ACUMULANT
Dimecres: Després de la resaca del Barça, surto pel matí amb la bici de carretera, tot i que el temps sembla bo, quan ja estem a la carretera notem la força del vent que pega de cara i fa que els Km costin de passar, però també forma part de la bici, hi ha dies que es roda molt be i d'altres que costa més esforç del normal, però que hi farem.
Bike: 65Km 131ppm/179ppm i 1754Kcal.
Com que encara ens sentim amb força tornem a la piscina i fem una sessió de 2000mts i cap a casa ja una mica tous. El dia a donat per fer doble sessió i el cos ho nota, per tant a sopar i al sobre.
Dijous: El dia no dona per massa ja que els compromisos afecten el ritme normal, amb lo que només tinc temps de anar a fer una visita per la tarda a la pisicina, 2000mts.
Divendres: La semana ja arriba al final i com a traca final surto amb la de carretera a fer la última de la semana, i a fer una bona alineada fent que les cames acabon de petar del tot i ja tinguin ganes de fer uns dies de descanç, ja que ja els hi toca.
Bike: 77Km 134ppm/180ppm i 2321Kcal.
martes, 3 de mayo de 2011
22 MAIG TRENCA-TORROMPERS
Informació i inscripcions: http://bici-atsterralta.blogspot.com/
Diumenge: Com que cada dia queda menys hem quedat a Batea per veure el diseny del circuit i fer un primer tast del traçat que habien realitzat els organitzadors de la marxa. Sortim de Batea aviat ja que els compromisos socials de la gent ho demanen. Del traçat poca cosa contaré ja que millor que el dia de la proba no hi falteu ja que crec que us agradará, val la pena fer-lo, ja que com cada any els organitzadors s'heu han currat molt.
BTT: 44Km 135ppm/181ppm i 2703Kcal.
Dilluns: Les cames ja demanen una mica de descanç amb lo que dediquem el dia a fer neteja de material i anar a fer unes piscinetes.
Piscina: 2000mts.
Dimarts: Esperant ja el partit de la nit, sortim a rodar pel matí, ja que el temps ens dona moral per sortir i el sol ens ajuda a agafar temperatura. Surto amb la de carretera per anar acumulant Km i faig una volta per les nostres terres.
Bike: 76Km 126ppm/168ppm i 1756Kcal.
sábado, 30 de abril de 2011
Cada dia millor.
Dimecres: Després de molts dies de fer només bici ja que el bon temps hem tirava a sortir, avui he tornat a la piscina, i és nota que quan fa uns dies que no es nada al començament costa, però poc a poc el ritme va sortint, i amb més esforç que la resta del dies també anem fent com sempre.
Piscina: 1500mts.
Dijous: Tornem a sortir amb la de carretera i com no, arribem una mica mullats, ja que tinc el gafe de l'aigua quan no agafo el chubasquero.... Com que estic una mica FUZZZ sorto a rodar i poca cosa més. Anem direcció a Mora per passar per Garcia, Vinebre, Ascó, Camposines, amb parada per veure si la pluja parava i cap a casa amb ganes de haber fet més però el temps no es pot controlar.
Bike: 57Km 125ppm/172ppm i 1690Kcal.
Divendres: Com que el cap de semana tinc la intenció de sortir a rodar el dos dies, dissabte amb la de carretera i el diumenge a fer el circuit de la Trencatorrompers de Batea avui tornem a la pisicna per veure si ja estem una mica més rodats i podem fer una mica més de piscinetes, al final noto el camsament de tota la semana i només puc fer una mica més que el dimecres, però bueno poc a poc ja anirem agafant el ritme d'avanç.
Piscina: 2000mts.
Dissabte: Tot i tenir ganes de sortir aviat, i poder anar una mica de temps i fer la volta que tenia pensada, el matinar tres dies seguits hem passa factura i surto una mica més tard millor dit tardissim, però el que te anar sol és que ningú t'espera amb lo que... Avui no explico la ruta sino que millor mireu la foto del Bikempas a ver que us sembla.
Bike: 75Km 136ppm/172ppm i 2343Kcal. (930mts desnivell)
martes, 26 de abril de 2011
ESPERANT EL BON TEMPS
BTT: 32Km 121ppm/181ppm i 1807Kcal.
Dimarts: Després de fer descanç el dia de la mona ja que pel matí a Riudoms plovia, no molt però el suficient per quedar-me a casa ja que aquesta semana sta. ja m'he mullat i no tenia ganes de repetir. Avui pel matí el temps semblava que ja era un altre, però quan ja estava damunt la bici he vist que les coses no serien fàcils, tocava aguantar un vent. Surto direcció a pujar el coll de la Teixeta com la majoria de dies, però avui costava molt més ja que vent hi feia de les seves, però que hi farem. Al final bona sortida intentant buscar zones on l'aire toques el mínim, i fer els Km del dia.
BIKE: 76Km 138ppm/181ppm i 2014Kcal.
Avui us poso el video dels BICI-ATS per promosionar la TRENCA-TORROMPERS 2011 a Batea el 22 de Maig a ver que us sembla.
http://youtu.be/f_LghRIHk0k
A ver que us sembla la ruta pensada pel Dissabte
102Km i 1300mts. de desnivell.
sábado, 23 de abril de 2011
Molèsties + AIGUA
Tot i no poder fer massa cosa ja que les molèsties no hem deixen estar al 100%, el dijous vaig poder sortir a roda una mica amb la de carretera, el temps no era com els altre dies i la roba era poca, tirant dels manguitos i paravent. Surto direcció a Montbrió per pujar a la Teixeta, pujem amb ganes de ficar el pulsòmetre al seu lloc. Després algunes carretres prop de Cambrils, Vinyols,... i tornant cap a casa amb 65KM ja els temps era poc que hi havia dinar familiar.
Avui dissabte el temps semblava que era un altre, i deixo el xubasquero a casa ja el sol feia acte de presència. Avui surto amb la idea de tornar a pujar la Teixeta, per després anar cap a Porrera, Venta del Pubill, i cap a les Borges i Riudoms. Sortint de Riudoms començo a trobo a dos Bikers per la carretera i fem un grupet fins a Montbrió, on ja trobem un grup d'uns 15 Bikes i anem fent tots fins a Duesaigües, després de passar el pont del tren, comença el port i la guerra, només començar les primeres rampes ja veig el pulsòmetre a 180ppm i la cosa pinta malament, però de moment anem seguint el ritme i anem pujant, cada cop el grup s'estira més i comença a ploure, amb lo que crec que avui que hem deixo el xubasquero la liarem, cada cop la cosa va a més i ja arribem a dalt plovent, vist com està de tapat i plovent decideixo cambiar de plans i tornar cap a baix, cada vegada plou més ja estic mullat a tope, amb lo que cames ajudeu-me cap a casa i sense poder fer el que volia, arribo a Riudoms mullat com mai i mort de fred, però amb la sensació de haber pujat el port bastant bé i amb gent.
jueves, 14 de abril de 2011
SENSE AIGUA
Dimecres: Quedem amb el Rofes per fer una sortideta amb la de carretera. Sortim direcció a Mora per evitar el vent, que cada tarda bufa i fa les sortides amb un pel més de dificultat, ja que portar el vent en contra.... Anem fins a la rotonda de Benissanet, cap a Miravet i pujem cap al Pinell, Gandesa i cap a Corbera, una volta curta, però pujant del Pinell cap a Gandesa hem fet una bona alineada, per tenir una mica de cremo de cames.
Una bona volta i una carretera molt tranquila, per repetir quan hi hagi poc temps.
Bike: 50Km 126ppm/181ppm i 1453Kcal.
Dijous: Ja estem notant una mica de cames carregades de tota la semana, però encara queden ganes tot i que avui no he pogut sortir a l'hora habitual, he sortit una mica més tard però l'idea era rodar una mica, però surto tan ràpid que quan estava ja arribant a la senda de la Trenca m'en dono compte que no porto botellero,.... mal rollo, això passa per corre massa, amb lo que toca tornar cap a casa sense poder fer la volta que volia, però com que ja estava calen he acabat de fer la tarda amb una hora de rodillo i cap a sopar. Al final la tarda ha cundit més del que pensava inicialment, per tal no hi mal que per be no vingui.
BTT: 21Km 131ppm/180ppm + 1h rodillo.
Buscant per internet he trobat la VipXtrem del 2011 que serà el 2 de Juliol, que????
martes, 12 de abril de 2011
Ruta nova
BTT: 32Km 132ppm/171ppm i 1437Kcal.
domingo, 10 de abril de 2011
LO CRACK DE ROFES
BTT: 38Km 138ppm/176ppm i 1683Kcal.
Ara toca explicar que lo crack de Rofes avui ha fet el repte que teniem pensat, ha sortit de bon matí per fer la DOBLE TRENCA i pujada per la VALLFABONA, lo animal ha fet 102Km i 2470mts. de desnivell, tot sol amb la calor d'este matí, quin CRACK!!!
La foto d'avui és de la gràfica del pulsometre del Rofes d'este matí, a ver que us sembla....
martes, 5 de abril de 2011
Acumulant 2.0
He arribat a dalt bastant Fuzzz, però ja era de veure ja que feia ja tres dies que sortia i ahir ja vaig fer el cupo sortint a tope per veure com anava el temps, de fer la Fatarella Tour, però avui les cames ja notaven la carga d'aquestos dies, però bueno demà farem descanç i a veure com acabem la semana.
Bike: 50Km 131ppm/185ppm i 1405Kcal.
Bueno cracks proposo el repte de veure com està el tema de millorar el temps a la Fatarella Tour, pujant pels Vilans i baixant per la Serra, quan l'aneu fent ja hem direu els temps per fer un ranking, a veure que us sembla a idea, la volta és circular, i crec que tots la sabeu, aneu afinant el crono...
lunes, 4 de abril de 2011
Acumulant
Dissabte: Surto una mica més tard de l'habitual ja que això de sortir sol.... però bueno l'intenció era veure el terreno i com anava, però el temps acompanyava i surto direcció al pantà de Riudecanyes per puja pel Coll de la Teixeta i veure que tal va la cosa. Una cosa a remarcar és la gran quantitat de Bikers carreteros que he trobat, la llàstima és que tots anavem amb direcció contraria a la meva, amb la que hem toca pujar tot sol, però les sensacions eren bones i les noves terres he feien tenir be. Al final després de visitar algún poble del Baix Camp arribo amb 72Km i ganes de l'endemà tornar a sortir i descubrir noves terres.
Bike: 72Km 176ppm/136ppm i 1904Kcal.
Diumenge: Avui ja no tenim tant bon temps que el dissabte, i sembla que la pluja vol fer acte de presència, però amb les ganes de tornar a sortir agafem l'andante i a rodar. Surto amb l'idea de pujar la Mussara però el temps hem fa cambia d'opinió i surto direcció a tornar a fer el tram de la Teixeta d'ahir però, el que està clar era que tocaba millorar el temps i ja marcar una fita per anar millorant, al final el baixo pràcticament 5min. però arribant... Després tocar tornar cap avall i anar trobant gent però com ahir sempre amb sentit contrari, espero que la pròxima vegada pugui trobar algú... Després com que anem be d'hora segur per les terres del Baix Camp però fent carreters més planes i acabant fent 81Km. Ara només hem queda pensar que la pròmia pugui pujar a la Mussara...
Bike: 81Km 181ppm/141ppm i 1895Kcal.
Dilluns: Després d'un fin de semana de sortir amb la de carretera avui tocaba treure la carbonilla a la BTT, que feia una setmana que no sortia, amb lo que avui a la tarda sortim a rodar. Surto amb l'idea de fer una sortida lleugera i tornar pronte a casa. Marxo direcció a la Fatarella i fer la senda de la Trenca, però ja pujant cap a la Fatarella, canvi de plans i li donem canya al crono per veure que tal fem la volta. La pujada la fem dintre del normal amb no massa canya ja que l'idea era veure com anava la cosa, i les cames del cap de semana estaven una mica toves, però al tram de carretera i la Serra he anat a fondo per veure com sortia el temps... Al final 1h 4min, però una mica petat... Com que encara tenia temps he acabat per fer algun Km més, i arribar a l'hora prevista a casa.
BTT: 39KmKm 186ppm/145ppm i 1436Kcal.
lunes, 28 de marzo de 2011
CURTIDA TOTAL 85Km
Quedem a les 8'15h per sortir ben aviat i poder arribar a casa el més pronte possible. La idea inicial era sortir direcció a la Fatarella i anar buscant camins per la comarca... però quan sortim al carrer les quatre gotes de la nit ens fan canviar de ruta i sortim direcció a Gandesa per anar cap a Bot i agafar la Via Verda per anar a Horta, sortim a un ritme bo, per ja de bon matí poder alinear el chacres, i que sàpiguen que avui toca canya de la bona. Arribem a Horta a bona hora i anem direcció a Batea pels camí dels Pesells, que fa poc que hem descubert però que està de lujo. Quan arribem a la carretera, anem cap a Batea pel camí del calvari, a Batea anem a buscar el camí per anar cap a Villaba, però anem un tram de carretera diracció a Nonasp per trobar el camí. En arribar a Villalba i fem parda tècnica per omplir botelleros i cap a buscar la senda de la Trencatorrompers. Fem la senda i com que l'hora encara es bona decidim fer tot la curta de la trenca, per arribar cap al poble a la 13h en punt amb 85Km i una mitja de 20Km/h, i 1200mts de desnivell, al final una bona alineada i un curtiment total, bona sortida!!!.
No hem pogut fer el 100Km, ens faltat una horeta, el pròxim dia el fem segur...
BTT: 85Km, 147ppm/181ppm i 3240Kcal.
miércoles, 23 de marzo de 2011
Rodillo 2.0
Avui mirat la web de la volta a Catalunya he vist que passa per les nostre terres, hi si tot va be hi farem una visiteta el divendres al migdia. La volta passa per Ascó i puja cap a la Fatarella, baixant cap a Camposines, Mora... i cap a Tarragona, un total de 205Km, bueno us deixo l'enllaç a ver que us sembla l'etapa.
http://www.voltacatalunya.cat/es/etapa/5/
jueves, 17 de marzo de 2011
Bona semana
Per la tarda anem a fer un sessió de pisicina per despedir la semana, al final 2500mts. Salut i bon cap de semana...
Seguim igual (Piscina+rodillo)
Per la tarda tenia intenció de sortir a rodar, ja el sol feia ganes de sortir, però amb les ràfegues de vent he decidit tornar anar a la cova a fer una mica de rodillo 1h30min, tornant cap a casa amb els quàdriceps cremadets, cremadets i esperant que demà al matí el vent hagi afluixat i pugui sortir a rodar, que ja n'hi ha ganes....
miércoles, 16 de marzo de 2011
AIGUA
Pel matí, tot i que a mi principalment m'agrada anar-hi a la tarde, decideixo anar a la piscina buscant la tranquilitat i relaxar les cames de la sessió de rodillo d'ahir a la tarda, al final amb bones sensacions fem els 2500mts. i cap a casa amb la gana feta.
Per la tarde com que tornem a tenir aigua i de la bona, amb estones de molt aiguat, tornem anar a veure l'amic del mal temps el RODILLO, per tant busquem la pel·lícula adecuada i cap a la cova.
Al final fem una bona alineada per cremar el quadriceps, 1h30min. i cap a sopar, i pensar amb que farem demà, que ja suposo que els temps serà millor i a veure si ja podem sortir a rodar, tot i que per puguer tocar algún camí haurem d'esperar alguns dies, però bueno que hi farem, millor això que no pas que no caigui ni una gota.
martes, 15 de marzo de 2011
Tornem a sortir.
Al final 55Km 140ppm/182ppm i 1917Kcal.
Dilluns: Per anar tornant a la normalitat anem a veure l'amiga desconeguda de fa una setmana, la piscina, però fem una vista al gimnàs per fer una sessió de 10km a l'el·liptica i després baixar a la pisicina per fer 1500mts. i cap a casa.
Dimarts: Com que l'aigua no ens vol deixar, i que duri, ja que feia dies que no veiem ni una gota, fem una sessió de rodillo, per al·linera com toca els chacres, 1k40min i cap a sopar amb foc a les cames.
miércoles, 9 de marzo de 2011
5000 VISITES
Cracks, aquestes línies van dedicades a valtres els que llegiu i escriviu cada dia al blog, i a tota la gent que l'hi agrada el món de l'esport, que tantes alegries ens va donant i que moltes vegades costen de fer, ja que hi ha dies que sortir de casa sol amb la bici fa una mica de pal, però quan ja estàs rodant pel terme i veient el paissatge de la nostra terra, i ens sentim a gust damunt la bici tot sembla perfecte, gràcies a tots...
martes, 8 de marzo de 2011
No hi ha manera, malalt 2.0
Avui encara estic xungo, amb lo que de moment calentarem el sofà per veure el Barça-Arsenal i disfrutar d'una nit de Champions, esperant que els nois de Pep guanyin al Arsenal i podem passar d'eliminatòria.
sábado, 26 de febrero de 2011
Ruta de carretera.
Dissabte: Ja feia dies que teniem ganes de fer una sortida amb la bici de carretera, i al final la cosa ha anat força bé, ja que hem tingut un temps primevaral total i hem fet un grupet força bo. Hem quedat a les 8:30h amb Rofes, Inko i J.Bikes i el menda per fer una ruteta per
Al final 55Km, 125ppm/175ppm i 1298Kcal.
jueves, 24 de febrero de 2011
Rodillo
miércoles, 23 de febrero de 2011
Tornem a funcionar.
Dilluns: Després d'una semana sense fer res la idea era començar poc a poc, per tant a la tarda sessió de pisicina, 2000mts. i veure com reacciona el cos.
Dimarts: La idea inicial era sortir a crema mocs pel terme amb la bici, però el dilluns per la nit ja descarto l'opció ja que l'home del temps dona un cerç de força 8 i ja se sap que no sempre l'encerta però el cer no falla mai.... per tant al matí faig una sessió de rodillo 1h30min.
Per la tarda com que encara tenim ganes de salsa, anem a fer la sessió de pisicina típica de 2000mts.
Dimecres: Com que el curro poca cosa ens deixa fer, a la tarda tornem a la pisicina per fer 2500mts. i cap a sopar.
Demà sino passa res tenim rodillada amb Rofes per fer una bona alineada de chacres i treure una mica la carbonilla, ja diré que tal va la cosa....
La foto d'avui va dedicada als plats ovalats, però crec que aquí s'han passat una mica....
viernes, 18 de febrero de 2011
Zero Total
Ara ja estem pàcticament refets però el cap de semana el deixarem per descansar i empendre la semana que be amb les piles cargades i a tornar a agafar el ritme.
lunes, 14 de febrero de 2011
Remember TRENCATORROMPERS 2009
Normalment el tram de la primera senda hi passem cada semana algú de naltres, ja que la senda està ubicada en una zona que hi pots passar quan vens de diferentes rutes i queda molt a mà per tornar cap al poble, però pel que fa a la segona ja costa una mica més i pel que fa a mi poques vegades hi vaig i no se perquè, ja que la pujada que hi ha per arribar-hi està molt beéper ficar-te al lloc els chacres i de quan en quan s'hi ha de anar, amb lo que d'aquí en endavant hi aniré més sovit.
Bueno quedem a les 8:30h Basetes, Inko, Rofes, JBikes i el menda per fer la ruta, el temps de bon matí era més rasca de l'esprada, però quan el sol ja va apretar més la temperatura ja va ser de lujo per pràcticar el nostre esport preferit i vam passar un matí de BTT autèntic amb bona companyia bon temps i bona ruta, ara només toca repetir-la, però fer-la dos vegades seguides com diu lo crack de Rofes, amb lo que sortirien 82Km i 2000mts de desnivell, pronte la farem.
Al final 41Km 138ppm/187ppm i 2260Kcal per a 1000mts de desnivell.
viernes, 11 de febrero de 2011
El cap de semana ja està aquí.
Avui per deixar dencançar les cames he tornat anar a la pisicina i fer la rutina de 2000mts. i cap a casa, demà més i millor.
jueves, 10 de febrero de 2011
Anticicló
Avui he sortir direcció a la Fatarella pujant pel camí més transitat pels bikers del terme, el del Vilars, que feia dies que no hi pujava, per després baixar per la senda de la Trenca, per després anar cap a Villalba i tornar cap al poble que el sol ja tenia ganes de marxar, amb lo que ja era hora de tornar. Al final 31Km 136ppm/174ppm i 1134Kcal. La foto d'avui és la mateixa d'ahir però amb l'altra montura.
miércoles, 9 de febrero de 2011
Aprofitant el bon temps
La ruta era, sortir de Corbera anar cap a la Fatarella passant per Villalba, una ruta curta però per anar habituan-me a la bici i a la nova portura, ja està bé.
Al final 1h 25min. per a fer 39Km, 143ppm/176ppm i 1087Kcal.
martes, 8 de febrero de 2011
Comencem la semana
http://www.orbea.com/es-es/monegros2011/programa/maraton/
Avui tornarem a posar un video que vist per la tele avui del campeonats de BMX del cap de semana a Tallin, a ver que us sembla que el crack.
domingo, 6 de febrero de 2011
Sortida semanal
La idea d'avui era repetir la sortida de fa unes setmanes, sortir de Corbera passant per Bot, Via Verda fins a Horta i tornar cap a el Coll del Moro pel Pesells, per anar fins a Villalba tornant cap a Corbera per les trinxeres. La sortida ha estat marca pel munt de batelles que explica l'Enric de les seves peripècies de sortides loques amb la BTT. Ara ja sabem que la próxima vegada hem d'anar fer la sortida per Riba-Roja.
Al final 55Km, 127ppm/181ppm i 1584Kcal.
Bueno la semana s'ha acabat i ara ja hem de començar a pensar en la planificació de la semana, per veure que hem de tornar a posar una mica de ritme, que la semana pasada ha estat una mica fluixa, per tant aquesta s'ha de recuperar el temps perdut, però bueno poc a poc i boan lletra, ja aniré contant com va tot.
sábado, 5 de febrero de 2011
La Flaca, Cannondale R1000
La bici en qüestió és una Cannondale R1000 Caad7, quadre d’Alumini i forquilla de carbono, porta grup complet Ultegra, i de llantes unes Mavic Ksyrium Elite, en general molt be!!!. A ver que us sembla...
Bueno després d’una setmana que no m’ha donat massa de si, ja que el curro i el cansament que tenia, no m’ha deixat temps fins ahir a la tarda per sortir a provar-la. Com que les tardes són molt enganyoses, he fet una ruta curta, Corbera-Rotonda de Benissanet-Corbera, per veure com és això de la roda fina, i tenir les primeres impressions i sensacions. Al començament una mica estrany, ja que no havia pujat mai a una bici de carretera, i la cosa és molt diferent al mtb, però m’ha agradat, suposo que amb els dies ja anirem pillant el tranquillo a la bici i ja la coneixerem més. Al final 34km i bones sensacions.... Ja aniré comentat com va tot, ara fer Km....
jueves, 3 de febrero de 2011
Tornem-hi.
Avui que ja ha passat una setmana tornarem a fer alguna cosa que sino tot és rovella, per tant avui a la tarde tornarem a fer una sessió de piscina.
Tinc algunes novetats adquirides la semana passada però encara no ha tocat el carrer, amb lo que encara no li he fet les fotos de rigor amb lo que quan les tingua ja faré la presentació de rigor, suposo que la majaria ja ho sabeu però bueno que hi farem.... en viu guanya molt i de un pes molt acceptable, ja farem una porra...